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雨水時(shí)節(jié) 宜疏肝健脾

2024年02月19日 10:04 來源：人民網(wǎng) 關(guān)燈

今天我們迎來了春天的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)介紹，雨水節(jié)氣降雨開始，雨量漸增。從中醫(yī)的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困，因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾。

韓娟表示，在日常起居方面，要特別注意保暖防寒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并保持心情舒暢。需要注意的是，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，以免體內(nèi)正氣消耗太過，應(yīng)該選擇散步、八段錦、太極拳等相對(duì)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣和緩地上升。

另外，日常摩腹也能起到調(diào)理脾胃、強(qiáng)身健體的作用。韓娟介紹，摩腹具體做法為：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次，再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次。

雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但風(fēng)多物燥，食物以平性為宜，適當(dāng)少酸多甘，并多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分?！跋鄬?duì)食物調(diào)節(jié)，飲茶也是一種非常有效的保健養(yǎng)生方法，雨水前后可以多喝一些疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃的茶飲?！表n娟向大家推薦了以下幾款茶飲：

雙花茶

材料：玫瑰花、茉莉花各3克，去核紅棗2枚。

做法：所有材料放入茶壺中，先用溫水泡洗一次，再加入沸水浸泡數(shù)分鐘即可。

功效：疏肝解郁，健脾養(yǎng)血。

紅棗枸杞茶

材料：去核紅棗5枚，枸杞子3克，冰糖5克。

做法：所有材料放入鍋中并注入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。

功效：養(yǎng)肝明目，健脾益胃。

黨參玫瑰陳皮茶

材料：玫瑰花、陳皮各3克，黨參5克。

做法：所有材料放入茶壺中，用沸水沖泡后燜3至5分鐘即可。

功效：疏肝理氣，健脾祛濕。