結(jié)束了春節(jié)假期，本該回歸到正常的生活工作中來，很多人卻覺得無精打采、精神萎靡、胃口變差，甚至焦慮、煩惱，這時(shí)就要警惕節(jié)后綜合征的發(fā)生。
天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院副院長李新教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。
“節(jié)后綜合征的主要表現(xiàn)為持續(xù)存在焦慮、煩惱等負(fù)面情緒，嚴(yán)重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。”李新教授說。
如果有了上述癥狀不必?fù)?dān)心，李新教授給出三點(diǎn)建議，幫你更快回到原來的生活節(jié)奏中。
一是，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，睡前避免大腦興奮，可以聽一些舒緩的音樂，保證充足的睡眠時(shí)間。
二是，飲食上避免大魚大肉，盡量清淡，每餐宜七分飽，多吃水果蔬菜。
三是，提前制定工作計(jì)劃，設(shè)定小目標(biāo)，全身心投入，不要斷斷續(xù)續(xù)地完成同一件事。
另外，李新教授表示，適度有氧運(yùn)動能幫助緩解焦慮，可以每天做1次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)20至30分鐘。但要根據(jù)自己的身體情況注意運(yùn)動強(qiáng)度，以運(yùn)動后疲勞感在10至20分鐘內(nèi)消失為宜。
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