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青少年體育鍛煉跟上了嗎
2023年10月24日 08:56 來(lái)源:光明日?qǐng)?bào) 關(guān)燈

【記者調(diào)查】

近日來(lái),北京中小學(xué)四年級(jí)、六年級(jí)、八年級(jí)體測(cè)考核陸續(xù)展開(kāi)。對(duì)于學(xué)生和家長(zhǎng)而言,此次考核非常關(guān)鍵,因?yàn)檫@項(xiàng)成績(jī)將作為過(guò)程性考核的分?jǐn)?shù),納入中考體育總成績(jī)。

九月的一個(gè)周末,天空飄著小雨,北京市昌平區(qū)某體育中心的跑道上卻依舊人頭攢動(dòng)?!邦A(yù)備,跑!”跑道的一角,十幾名孩子被分為幾個(gè)小組,在多名教練的指揮下進(jìn)行50米跑測(cè)試。一位在旁等候的家長(zhǎng)告訴記者,他的孩子四年級(jí),正在參加體測(cè)培訓(xùn)班?!榜R上要參加體測(cè)了,想最后再努把力,能多一分是一分!”九月正值體測(cè)考試前夕,記者觀察到,不少家長(zhǎng)為孩子報(bào)了對(duì)體測(cè)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的培訓(xùn)班。小區(qū)、公園、體育場(chǎng),只要是可以開(kāi)展跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,無(wú)論是工作日還是周末,都能看見(jiàn)孩子們跟著教練鍛煉的身影。

體測(cè)培訓(xùn)班為何這么火?花錢(qián)報(bào)體測(cè)培訓(xùn)班是否有必要?體育鍛煉也能突擊補(bǔ)習(xí)嗎?如何才能讓青少年養(yǎng)成真正良好的鍛煉習(xí)慣,愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)?記者就此展開(kāi)了采訪。

“明知是廣告,但的確戳中了家長(zhǎng)的內(nèi)心”——

體測(cè)培訓(xùn)班成為家長(zhǎng)首選

“暑假開(kāi)始,報(bào)名體測(cè)培訓(xùn)班的孩子明顯比平時(shí)多了許多?!北本┦幸患殷w育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教練陳木木告訴記者:“我們機(jī)構(gòu)平時(shí)主要向孩子提供綜合性的體能訓(xùn)練。但從暑假開(kāi)始,要求給孩子進(jìn)行體測(cè)訓(xùn)練的家長(zhǎng)越來(lái)越多,我們就分不同年級(jí)開(kāi)設(shè)了專(zhuān)門(mén)的體測(cè)培訓(xùn)班。”

為了在十月份的體測(cè)中拿到滿分,海淀區(qū)六年級(jí)學(xué)生曉琳已經(jīng)在體育機(jī)構(gòu)突擊補(bǔ)習(xí)了一個(gè)暑假。曉琳的媽媽王女士表示,身邊的家長(zhǎng)和孩子都很重視這次體測(cè),管它叫“體育小中考”。“我們家孩子平時(shí)不太愛(ài)動(dòng),除了體育課之外很少鍛煉。暑假剛開(kāi)始的時(shí)候,我們?cè)跈C(jī)構(gòu)做了一次模擬體測(cè),各科都達(dá)不到及格分,可把我急壞了?!睘榇耍跖拷o曉琳?qǐng)?bào)了暑期體測(cè)沖刺班?!皥?bào)班花了差不多8000元,包括45節(jié)課,一節(jié)課一個(gè)半小時(shí),每個(gè)班有8個(gè)學(xué)生,一周需要上三到四次課?!彼€透露,曉琳的不少同學(xué)也報(bào)了體測(cè)培訓(xùn)班,花費(fèi)少則幾千元、多則上萬(wàn)元?!爸灰芴岣叱煽?jī),再貴的班我們都愿意報(bào)。據(jù)說(shuō)好一點(diǎn)的‘一對(duì)一’教練,500元一節(jié)課都約不上?!蓖跖勘硎尽?/p>

與曉琳在體育鍛煉上“臨時(shí)抱佛腳”不同,西城區(qū)四年級(jí)學(xué)生樂(lè)水算是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,上小學(xué)之前就學(xué)蛙泳,現(xiàn)在正在學(xué)自由泳和爵士舞,平時(shí)運(yùn)動(dòng)興趣很濃厚。為了備戰(zhàn)體測(cè),樂(lè)水的媽媽薛女士為她制定了詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃:放學(xué)后跳繩1000個(gè),睡覺(jué)之前做50個(gè)仰臥起坐,再拉伸一下練習(xí)坐位體前屈,這已成為樂(lè)水的日常。即便如此,談到體測(cè),薛女士仍然難掩焦慮:“我在手機(jī)上刷社交軟件的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)刷到一些帖子,告訴家長(zhǎng)‘體測(cè)少一分,中考排在你前面的人就是一操場(chǎng)’。點(diǎn)進(jìn)去以后才發(fā)現(xiàn),這是體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的廣告。明知是廣告,但的確戳中了家長(zhǎng)的內(nèi)心。我也不敢拿孩子的分?jǐn)?shù)冒險(xiǎn),保險(xiǎn)起見(jiàn),就給孩子報(bào)了體測(cè)培訓(xùn)班?!?/p>

那么,家長(zhǎng)花了上千元報(bào)的體測(cè)培訓(xùn)班,實(shí)際效果怎么樣?

“體測(cè)培訓(xùn)班對(duì)于提升孩子的體育成績(jī)還是有幫助的?!蓖跖空f(shuō),“一個(gè)假期訓(xùn)練下來(lái),曉琳的跑步成績(jī)從不及格到了及格,仰臥起坐進(jìn)步到了良好,跳繩不光能拿到滿分,還可以獲得額外加分?!毖ε空J(rèn)為,課外的教練在動(dòng)作指導(dǎo)上很細(xì)致,也有針對(duì)性?!霸谏象w測(cè)培訓(xùn)班之前,孩子和他們班同學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)普遍都存在問(wèn)題?,F(xiàn)在孩子的姿勢(shì)被糾正了,成績(jī)也提高了。”

但是采訪中,家長(zhǎng)們也表達(dá)了自己的顧慮。王女士表示:“雖然孩子被迫動(dòng)起來(lái)了,但曉琳的訓(xùn)練積極性一般,她覺(jué)得這些測(cè)試項(xiàng)目很累,也很枯燥。她以前做完作業(yè)還有時(shí)間參與自己喜歡的活動(dòng),現(xiàn)在沒(méi)有精力玩別的了,光練這幾個(gè)考試項(xiàng)目就夠累的了!”薛女士告訴記者,孩子平時(shí)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),但是卻對(duì)體測(cè)項(xiàng)目興致不高,也糾結(jié)于體測(cè)項(xiàng)目要不要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)習(xí)?!拔覀兌加X(jué)得,孩子的壓力提前了,家長(zhǎng)的壓力也增加了?!?/p>

“短時(shí)間過(guò)度鍛煉,對(duì)孩子的健康是有損害的,也違背了體測(cè)的初衷”——

日常體育鍛煉演變成突擊補(bǔ)習(xí),有損身心健康

體育鍛煉,本該是循序漸進(jìn)、日積月累的過(guò)程,卻演變成了臨陣磨槍的突擊補(bǔ)習(xí)。家長(zhǎng)讓孩子上體測(cè)培訓(xùn)班,真的有必要嗎?

對(duì)此,北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師毛振明有自己的看法?!昂⒆釉隗w測(cè)前報(bào)班突擊,這是一件既讓我高興,同時(shí)又感到擔(dān)憂的事?!泵衩髡f(shuō),“高興的是,那些平時(shí)不太督促孩子進(jìn)行體育鍛煉的家長(zhǎng),終于為這件事感到焦慮、擔(dān)憂,繼而重視起孩子的體育鍛煉情況了。家長(zhǎng)們花錢(qián)給孩子報(bào)體測(cè)培訓(xùn)班,其實(shí)也是為孩子的身體健康進(jìn)行投資,從這個(gè)角度來(lái)看,是值得肯定的?!?/p>

“但是許多家長(zhǎng)臨考前才想起報(bào)班補(bǔ)習(xí),說(shuō)明這些孩子平時(shí)在體育鍛煉上欠的債太多了,需要在考前拼命‘還債’。短時(shí)間過(guò)度鍛煉,就和暴飲暴食一樣,對(duì)孩子的健康是有損害的,也違背了體測(cè)的初衷?!泵衩飨蛴浾呓忉?zhuān)霸谒摹⒘?、八年?jí)設(shè)置體測(cè)環(huán)節(jié),目的不是為了為難學(xué)生、給學(xué)生家長(zhǎng)增添負(fù)擔(dān),而是要讓孩子提前動(dòng)起來(lái),讓體育鍛煉貫穿中小學(xué)的全過(guò)程;從考試設(shè)計(jì)思路來(lái)說(shuō),也一直堅(jiān)持的是‘低區(qū)分度、高分?jǐn)?shù)’的原則。舉個(gè)例子,之前北京體育中考總分30分時(shí),最后孩子的平均分可以達(dá)到29分左右。因此,家長(zhǎng)們對(duì)體測(cè)的難度不必過(guò)分焦慮,關(guān)鍵是要提早督促孩子進(jìn)行日常鍛煉?!?/p>

看似簡(jiǎn)單的一句“進(jìn)行日常鍛煉”,但在記者的采訪中,在不少孩子和家長(zhǎng)那里卻難于登天。讓孩子在日常生活中動(dòng)起來(lái),為何那么難?

“時(shí)間真的不夠用!”北京家長(zhǎng)劉女士告訴記者,一般情況下,孩子豆豆在學(xué)校就能把作業(yè)寫(xiě)完。盡管如此,豆豆每天還是要將近夜里十一點(diǎn)才睡,因?yàn)榛丶抑?,他還要把時(shí)間分給數(shù)學(xué)英語(yǔ)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。周末的時(shí)間表,也被一些學(xué)科類(lèi)培訓(xùn)班占據(jù)?!昂⒆舆B睡覺(jué)時(shí)間都不夠,哪里有時(shí)間去鍛煉?”

“家長(zhǎng)選擇讓孩子在課外時(shí)間去上學(xué)科培訓(xùn),而不是進(jìn)行體育鍛煉,反映出兩件事:一是我們國(guó)家還沒(méi)有形成崇尚健身、熱愛(ài)鍛煉的文化;二是當(dāng)前教育功利化的傾向仍然存在,家長(zhǎng)‘成績(jī)至上’的想法還比較普遍。這都是導(dǎo)致青少年日常鍛煉不足的重要原因。”毛振明表示。

當(dāng)被問(wèn)及為何很少主動(dòng)鍛煉,曉琳坦言,自己的父母不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),也沒(méi)有日常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,下班回來(lái)不是坐在電腦前加班,就是躺在沙發(fā)上看手機(jī)。周末空閑時(shí)間,父母也更愿意帶她去圖書(shū)館、商場(chǎng),而不是去戶外。

“當(dāng)前,不少家庭體育鍛煉的習(xí)慣和能力比較欠缺?!泵衩髦赋?,這也是孩子動(dòng)不起來(lái)的原因之一?!捌鋵?shí)日常生活中,我們是可以以家庭為單位進(jìn)行很多體育鍛煉的,比如和孩子一起打羽毛球、乒乓球,一起跑步、跳繩等等。但是很多家長(zhǎng)自己平常不重視身體鍛煉,所以在面對(duì)自己孩子時(shí),也沒(méi)有意識(shí)去培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣,更別提指導(dǎo)了?!?/p>

毛振明還指出,手機(jī)和電子游戲的流行也是阻礙孩子運(yùn)動(dòng)的因素。“現(xiàn)在的電子游戲太多,游戲的誘惑力也很強(qiáng)。如果我們的體育課能做得那么好,能讓學(xué)生樂(lè)此不疲,這個(gè)問(wèn)題可能就不突出了。”

“跑完步再學(xué)習(xí),頭腦都更清醒了”——

怎樣讓孩子真正愛(ài)上體育、擁抱鍛煉

在采訪中,不少家長(zhǎng)反映孩子擠不出時(shí)間鍛煉,或是抱怨鍛煉占據(jù)了原本學(xué)習(xí)的時(shí)間,擔(dān)心影響孩子學(xué)業(yè)。事實(shí)果真如此嗎?

文文是成都某高中一年級(jí)的學(xué)生,盡管學(xué)業(yè)緊張,但一有空閑,她就會(huì)和好友相約去學(xué)校健身房;周末,她還會(huì)專(zhuān)門(mén)去校外的體育場(chǎng)館進(jìn)行鍛煉。她告訴記者,鍛煉是她緩解壓力的有效方式:“跑完步再學(xué)習(xí),頭腦都更清醒了!”

“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高工作、學(xué)習(xí)效率。”北京體育大學(xué)教授張一民向記者介紹,“有研究證實(shí),大腦連續(xù)工作兩個(gè)小時(shí),如果選擇被動(dòng)休息,需要20分鐘消除疲勞;而通過(guò)主動(dòng)鍛煉,5分鐘就能恢復(fù)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度和平衡性,極大縮短恢復(fù)時(shí)間、提高效率。”

“在青少年階段,體育鍛煉對(duì)孩子身心發(fā)展的促進(jìn)作用是基礎(chǔ)性和全方面的。鍛煉不僅可以提高孩子青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和新陳代謝能力,幫助體格生長(zhǎng),還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽和多巴胺,能讓人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)。”張一民說(shuō)。

如何讓久坐的孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)?毛振明認(rèn)為,當(dāng)務(wù)之急是要扭轉(zhuǎn)家長(zhǎng)的觀念?!凹议L(zhǎng)不能把孩子的體育鍛煉和身心健康完全當(dāng)成學(xué)校、社會(huì)的責(zé)任,自己首先要重視、關(guān)心孩子的健康,為他們的終身幸福著想?!?/p>

對(duì)此,張一民也表示贊同。他以為,父母的言傳身教對(duì)孩子的影響是巨大的?!拔艺J(rèn)識(shí)許多熱愛(ài)體育鍛煉的父母,孩子的鍛煉習(xí)慣和身體素質(zhì)基本很好?!睆堃幻窠ㄗh,家長(zhǎng)在日常生活中要為孩子制定鍛煉計(jì)劃,并和孩子一起動(dòng)起來(lái)。“孩子放學(xué)回家后,家長(zhǎng)可以陪孩子進(jìn)行慢跑、跳繩等力所能及的運(yùn)動(dòng),既增進(jìn)親子關(guān)系,也促進(jìn)雙方的健康。”

針對(duì)采訪中部分家長(zhǎng)反映的校內(nèi)體育課針對(duì)性不強(qiáng),導(dǎo)致孩子體育技能掌握不到位的問(wèn)題,張一民表示,學(xué)校在開(kāi)齊開(kāi)足體育課、著力保障學(xué)生每天校內(nèi)外各一小時(shí)鍛煉時(shí)間的基礎(chǔ)上,要加強(qiáng)體育課的合理安排,對(duì)運(yùn)動(dòng)能力弱一些的孩子,要制定針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃,循序漸進(jìn)地引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。同時(shí),學(xué)??梢杂煤谩罢n后三點(diǎn)半”以后的時(shí)間,請(qǐng)?bào)w育教師仔細(xì)地教學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的正確動(dòng)作?!氨热缯f(shuō)仰臥起坐,很多同學(xué)的錯(cuò)誤做法是用手去抬腦袋,那么老師應(yīng)該及時(shí)糾正,讓孩子感受如何用腹肌發(fā)力把身體抬起來(lái)?!?/p>

此外,想要讓孩子對(duì)體育鍛煉感興趣,體育教師還要充分考慮孩子的年齡特點(diǎn),在鍛煉項(xiàng)目的形式豐富上下功夫?!袄蠋熆梢园岩恍┛雌饋?lái)比較枯燥的項(xiàng)目,通過(guò)游戲化的形式,變得更有趣味性和競(jìng)技性。以跳繩為例,不僅可以單人跳,也可以讓兩個(gè)孩子相互比賽,看誰(shuí)跳得多。”張一民說(shuō)。

毛振明告訴記者,自己和團(tuán)隊(duì)正在研究如何將孩子們鍛煉的“日負(fù)荷”指標(biāo)加入到體育中考中去。日負(fù)荷就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率,評(píng)估孩子日常的鍛煉量和鍛煉效果?!巴ǔ?lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率達(dá)到最高心率的60%以上,就可以算作是有效運(yùn)動(dòng)。據(jù)此我們確定了兩個(gè)監(jiān)測(cè)指標(biāo),有效運(yùn)動(dòng)量和日常運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最高心率的50%以上,比如日常的走路、走樓梯,這些運(yùn)動(dòng)還達(dá)不到有效鍛煉的標(biāo)準(zhǔn),但它也是你身體活動(dòng)的積累,尤其是對(duì)孩子減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性很有好處?!泵衩鞅硎荆绻叭肇?fù)荷”指標(biāo)和分值能進(jìn)入體育中考中去,這根“指揮棒”就能更好地督促孩子們自覺(jué)動(dòng)起來(lái)?!昂⒆觽?nèi)绻莛B(yǎng)成課間能起來(lái)活動(dòng)就不坐著、上下樓能走路就不坐電梯的鍛煉習(xí)慣,我相信為了體測(cè)考試突擊補(bǔ)習(xí)的現(xiàn)象將得到扭轉(zhuǎn)?!睂?duì)此,毛振明充滿期待。

(本文部分采訪對(duì)象采用化名)

(記者 唐芊爾 通訊員 趙盈喬)

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編輯:方琳
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