色婷婷色综合激情国产日韩,国产在线麻豆精品,日韩亚洲专区在线电影,av777,午夜色站,亚洲第一网站在线观看,国内偷自第一二三区

　　剛過(guò)清明節(jié)，時(shí)值暮春，氣候多變，且常陰雨綿綿。在人們戶外活動(dòng)頻率驟然增加的時(shí)候，稍有不慎，即會(huì)損體傷身。因此，暮春時(shí)節(jié)，更應(yīng)注意養(yǎng)生。那么，我們?cè)诔宰⌒蟹矫鎽?yīng)該如何安排呢?要注意預(yù)防哪些疾病呢?

　　注意保暖

　　清明時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，鶯飛草長(zhǎng)，柳綠桃紅，人們脫去臃腫的冬裝，任憑“吹面不寒楊柳風(fēng)”拂撫全身。然而，在享受輕松與溫暖的同時(shí)，可別忘了一句俗話：“二、四、八月亂穿衣”。四月氣溫尚不衡定，仍必須隨天氣變化而及時(shí)增減衣物，如果貪圖輕簡(jiǎn)方便，穿著過(guò)于單薄，則易受涼而染疾。專家提醒，人們應(yīng)根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之說(shuō)，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。

　　調(diào)理飲食

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，“春與肝相應(yīng)”，意即春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有著密切的關(guān)系。所以清明期間的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以調(diào)養(yǎng)肝臟為主，以使人體氣機(jī)通暢，氣血和諧。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”“清肝”之分。所謂“養(yǎng)肝”，即根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)所說(shuō)的“以臟補(bǔ)臟”方法，多吃一些動(dòng)物肝臟。如肝腎陰虛、視物昏花及夜盲者，可常吃“枸杞豬肝粥”“豬肝湯”等;所謂“清肝”，即用清泄肝火的方法預(yù)防肝氣太過(guò)或肝火上炎，如高血壓、高血脂患者可常吃“芹菜豆腐干”“木耳炒洋蔥”等菜肴。根據(jù)清明時(shí)節(jié)多雨濕、乍暖還寒的氣候特點(diǎn)，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時(shí)盛產(chǎn)的偏溫蔬菜，如韭菜、菠菜、大白菜、芹菜，既芳香鮮嫩，又溫胃祛濕，調(diào)養(yǎng)臟腑，有益健康。

　　重視防濕

　　“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，這句不少人都非常耳熟的唐詩(shī)，簡(jiǎn)練而又生動(dòng)地?cái)⑹隽饲迕髑昂蠹?xì)雨飄飄、連綿不斷的情景。正是這些“沾衣欲濕”的“杏花雨”，大大地增加了空氣濕度。醫(yī)學(xué)專家指出，空氣濕度過(guò)大，能使人困乏無(wú)力、心胸郁悶、食欲不振，很不利于健康。因此，此時(shí)需視天氣情況，加強(qiáng)防濕工作，即晴天時(shí)適度開窗，使住處通風(fēng);陰天回潮時(shí)，要關(guān)窗;有條件(如空調(diào)等)時(shí)，可提升室內(nèi)溫度、除濕，以保持干燥;外出要隨身攜帶雨具，防止淋雨。若遭淋雨或運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，要及時(shí)更衣，以防遭寒濕侵襲而致病。

　　外出防病

　　清明時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、致病菌等微生物隨之繁殖、傳播，最易發(fā)生流感、流腦、腮腺炎、白喉、肝炎、百日咳、肺結(jié)核等疾病。而且清明的習(xí)俗活動(dòng)多在室外進(jìn)行，祭奠、聚會(huì)、娛樂(lè)、踏青等，大大地增加了人與自然、人與人之間的交流與接觸。因此，必須加強(qiáng)防病工作。如：踏青時(shí)不要隨意拈花惹草，攜帶一些抗過(guò)敏藥，以防花粉、柳絮、浮塵等過(guò)敏原所致的哮喘、皮膚過(guò)敏癥等;為防止春季傳染病，老、弱及兒童應(yīng)少參加集體活動(dòng)或少去公共場(chǎng)所，少聚餐，不在路邊小攤點(diǎn)吃東西等。為防止勞累過(guò)度致身體內(nèi)虛而引入時(shí)令之邪，應(yīng)重視自身保健，注意外出活動(dòng)中的衣食住行調(diào)攝，做到勞逸適度、生活有節(jié)、心理平衡。

　　飲食宜溫

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國(guó)有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實(shí)在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的行為都應(yīng)該予以避免。清明飲食宜溫，可多進(jìn)食時(shí)令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對(duì)身體有好處。

　　清明節(jié)后，不妨喝一些菊花茶。安徽中醫(yī)藥大學(xué)一附院汪偉醫(yī)生推薦，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服、過(guò)服菊花疏泄太過(guò)反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。