多學(xué)一個知識點(diǎn)
——跑步的正確姿勢
跑步是牽動身體骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的組合運(yùn)動，全身上下的關(guān)節(jié)都要有合理的運(yùn)動姿態(tài)。第一，跑步時，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動，而不是在前面交叉擺動。第二，下肢是跑步時的主要運(yùn)動著力區(qū)域，跑步初學(xué)者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關(guān)節(jié)適度內(nèi)翻。
出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、北京體育大學(xué)運(yùn)動與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗室主任張一民
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