央視網(wǎng)消息：想要科學(xué)減重，除了管住嘴，還得邁開腿。如何科學(xué)運動，其實也有不少誤區(qū)，有些人甚至還因為運動減肥受了傷，來看專家的解讀。
北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運動處方專家 胡坤：并不能這么說，運動時流汗是因為運動會使機體釋放大量的熱量，從而達到降溫的作用，因此，出汗的多少并不能作為判斷運動減重效果的絕對標(biāo)準。
專家表示，動起來肯定比不動要強，但是慢走的強度很低，減肥效果有限。
北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運動處方專家 胡坤：慢走的強度很低，單位時間內(nèi)能量消耗少，一般建議采用中等強度運動，既能持續(xù)運動較長時間、增加能量消耗，還不會增加太多運動損傷的風(fēng)險。
網(wǎng)上不少運動視頻號稱“一周練出馬甲線”“7天瘦手臂”等等，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。
北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運動處方專家 胡坤：其實無論什么運動都會引起全身性的代謝反應(yīng)，身體脂肪一起消耗，因此不是說運動哪里就減哪里，但是局部肌肉鍛煉可以提高鍛煉部位的肌肉質(zhì)量，增強局部肌肉的線條。
專家尤其提示，對于體重基數(shù)比較大的人，有些運動并不適合，比如跑步、跳繩、羽毛球、爬山等。因為長期從事這些運動會增加下肢負荷，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的運動損傷。科學(xué)減重一定要找到適合自己的運動方式，并保持正確的運動姿勢。
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