色婷婷色综合激情国产日韩,国产在线麻豆精品,日韩亚洲专区在线电影,av777,午夜色站,亚洲第一网站在线观看,国内偷自第一二三区

央視網(wǎng)消息：想要科學(xué)減重，除了管住嘴，還得邁開腿。如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也有不少誤區(qū)，有些人甚至還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥受了傷，來看專家的解讀。

北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運(yùn)動(dòng)處方專家 胡坤：并不能這么說，運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體釋放大量的熱量，從而達(dá)到降溫的作用，因此，出汗的多少并不能作為判斷運(yùn)動(dòng)減重效果的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。

專家表示，動(dòng)起來肯定比不動(dòng)要強(qiáng)，但是慢走的強(qiáng)度很低，減肥效果有限。

北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運(yùn)動(dòng)處方專家 胡坤：慢走的強(qiáng)度很低，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗少，一般建議采用中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，既能持續(xù)運(yùn)動(dòng)較長時(shí)間、增加能量消耗，還不會(huì)增加太多運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

網(wǎng)上不少運(yùn)動(dòng)視頻號(hào)稱“一周練出馬甲線”“7天瘦手臂”等等，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。

北京小湯山醫(yī)院健康干預(yù)部運(yùn)動(dòng)處方專家 胡坤：其實(shí)無論什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起全身性的代謝反應(yīng)，身體脂肪一起消耗，因此不是說運(yùn)動(dòng)哪里就減哪里，但是局部肌肉鍛煉可以提高鍛煉部位的肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)局部肌肉的線條。

專家尤其提示，對(duì)于體重基數(shù)比較大的人，有些運(yùn)動(dòng)并不適合，比如跑步、跳繩、羽毛球、爬山等。因?yàn)殚L期從事這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加下肢負(fù)荷，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷?？茖W(xué)減重一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。