昨日是24節(jié)氣中的小雪,冷空氣抵達(dá),從周日到本周初,南方氣溫將達(dá)到低谷,成都白天氣溫將不會(huì)超過10℃。
在冷空氣頻繁影響下,我國北方多地陸續(xù)迎來今冬的首場降雪,長春、呼和浩特、沈陽等地都已在這輪過程中“簽收”初雪,華北、西北一些地方的初雪也已“發(fā)貨”。而南方大部地區(qū),此次冷空氣主要帶來的是降雨降溫,雪花暫時(shí)缺貨,賞雪還得靜待時(shí)日。
由于我國南北緯度差異大,常年10月至11月雪花主要集中在北方地區(qū),南方地區(qū)往往進(jìn)入12月后才會(huì)陸續(xù)飄雪。西南地區(qū)出現(xiàn)降雪的概率本就不高,即使出現(xiàn),時(shí)間也更晚一些,成都、重慶等地一般在次年的1月中旬才可能迎來初雪。
根據(jù)19日、20日、21日三天的14時(shí)氣溫實(shí)況對比,可以看得出四川盆地主要城市白天氣溫持續(xù)下降。預(yù)計(jì)24日前盆地大部陰天有小雨,局部中雨,高海拔地區(qū)有雨夾雪,局部中雪,川西高原北部有陣雪,局部中大雪;24日開始溫度緩慢回升,盆地以陰天間多云天氣為主,27~29日有一次弱的降溫、降水天氣過程。盆地南部及東北部多降雨,其余地方以陰天間多云的天氣為主,川西高原和攀西地區(qū)以晴到多云的天氣為主。
氣溫驟降,這些事千萬別做!
1 起床過猛發(fā)生意外
戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房劉雪微2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,早晨醒后不要馬上起床。因?yàn)槔夏耆说淖甸g盤較松弛,突然由臥位變?yōu)榱⑽?,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)?;加懈哐獕骸⑿呐K病的老人如果突然改變體位,可能發(fā)生意外。醒后,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關(guān)節(jié)再下床。
2 怕冷憋尿易得膀胱炎
“冬天千萬別因?yàn)榕吕涠锬?!”溫嶺市第四人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王于良2018年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,正常人膀胱有一定容量,常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力增加,膀胱壁變薄,毛細(xì)血管受損。含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病。
到了冬季,長時(shí)間處在溫暖環(huán)境中,攝入同樣多的水,排汗量減少,尿液量增加,泌尿道缺少尿液沖刷,加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3 趕早鍛煉血壓增高
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉佩文2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,冬季運(yùn)動(dòng)有一個(gè)最佳時(shí)間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎镜脑绯浚鞖獗容^寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。
如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽出來,氣溫相對回升,溫度沒有那么低的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉的話,對保持血管暢通有一定的意義。
4 洗澡過久增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時(shí)間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來說,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
而且澡時(shí)過高的溫度雖然會(huì)帶來短暫的溫暖的爽,但持續(xù)用過高的水溫洗澡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),帶來心臟缺血缺氧,引發(fā)危險(xiǎn)。
5 濕頭睡覺易誘發(fā)面癱
老人洗完澡之后很少能想著用電吹風(fēng)吹干再睡,通常就用毛巾擦擦。其實(shí),這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會(huì)引發(fā)面癱。
戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房張杭2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候,如受到濕發(fā)冷刺激,很易影響耳后的面神經(jīng),導(dǎo)致局部痙攣,從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。而且冬天天氣寒冷,造成面癱的概率就很大。
防寒做好四件事
天氣越來越冷。做好4件事情,可以為冬季御寒打下基礎(chǔ)!
1 吃點(diǎn)熱的
姜棗茶助陽排寒
民間有句諺語說道:“立冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空?!绷⒍院?,人們同樣也傾向于進(jìn)食“驅(qū)寒”的食物。
專家表示,一到冬天,手腳冰涼,容易生凍瘡的人,也可以時(shí)常飲用姜棗茶。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人,喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復(fù)雜,將大棗、生姜洗凈,分別去核、去皮,切碎放進(jìn)鍋內(nèi)。加冷水,沒過食材即可,小火慢慢煮。煮開后,把紅糖放進(jìn)去。繼續(xù)煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時(shí)候可加點(diǎn)蜂蜜。冷卻后裝瓶,放入冰箱。每次喝水時(shí),舀兩勺倒入沸水沖調(diào)即可。
2 泡個(gè)暖腳
加點(diǎn)艾葉可驅(qū)寒
專家指出,睡覺之前,泡泡腳,可以將一天都在外、在上運(yùn)行的陽氣,引至體內(nèi)、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡,也有助于“藏”陽氣。
臨床上體質(zhì)偏寒者,比如,痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等,建議她們平時(shí)用艾葉泡腳。取艾葉30克,生姜100克,白酒100毫升。將艾葉冼凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加適量水煎煮30分鐘后,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先熏蒸后泡足。
3 多做運(yùn)動(dòng)
選擇可以互動(dòng)的項(xiàng)目
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科來要水在11月17日健康時(shí)報(bào)刊文表示,運(yùn)動(dòng)也有升發(fā)陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是,冬季早晨的氣溫很低,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意保暖,寒氣就有機(jī)會(huì)趁虛而入,很容易傷風(fēng)受寒。
此外,最好進(jìn)行可以跟別人互動(dòng)、能讓自己快樂起來的運(yùn)動(dòng),比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運(yùn)動(dòng)。別一個(gè)人在有空調(diào)的健身房的走步機(jī)上運(yùn)動(dòng),這樣的運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽氣的效果有限。另外,運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度。
4 曬曬太陽
可以給身體補(bǔ)充陽氣
有些女性怕曬黑,總躲避陽光。
來要水強(qiáng)調(diào),實(shí)際上《黃帝內(nèi)經(jīng)》講要“無厭于日”,即你別躲避日光,它是我們生命的源泉。多曬太陽可以給我們的身體補(bǔ)充陽氣,正氣存內(nèi),邪不可干。
如果怕臉曬黑,可以曬曬后背,后背督脈主一身之陽氣,后背暖起來,一身陽氣就會(huì)旺盛。
(綜合四川氣象、健康時(shí)報(bào))
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