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　　■ 路悅

　　浪漫“七夕”，單身的朋友都在期待脫單。但當(dāng)真正談戀愛(ài)時(shí)，節(jié)奏不合拍的問(wèn)題卻讓人不知所措。調(diào)節(jié)戀愛(ài)節(jié)奏其實(shí)就是協(xié)調(diào)彼此的關(guān)系閾值，找到雙方都適應(yīng)的節(jié)奏。

　　心理學(xué)中關(guān)于“戀愛(ài)節(jié)奏”的解釋為親密關(guān)系中的閾值。閾值是指每個(gè)人心里對(duì)于執(zhí)行某個(gè)行為的要求，比如達(dá)到什么程度可以牽手，什么程度可以擁抱。

　　在親密關(guān)系中，閾值越高節(jié)奏越慢，關(guān)系推進(jìn)越慢；閾值越低節(jié)奏越快，關(guān)系推進(jìn)越快。因此，如果兩個(gè)人閾值差異較大，就會(huì)產(chǎn)生“戀愛(ài)節(jié)奏不一致”的感受：一方覺(jué)得已經(jīng)到了做某件事的時(shí)機(jī)，另一方覺(jué)得沒(méi)到，于是提出拒絕。這種情況下，雙方容易產(chǎn)生誤會(huì)。比如，被拒絕的那一方，會(huì)認(rèn)為對(duì)方是因?yàn)椴粔驉?ài)自己，才不愿意做某件事。而拒絕的一方，會(huì)覺(jué)得提出要求的人操之過(guò)急，對(duì)這段關(guān)系不認(rèn)真、不夠謹(jǐn)慎。

　　面對(duì)節(jié)奏不一致的情況該如何調(diào)節(jié)？

　　1.解決問(wèn)題前，先解決情緒。

　　解決問(wèn)題前，先排解壓抑的情緒。坦誠(chéng)交流自己的想法和感受能幫我們有效釋放內(nèi)心的壓力。但要注意，在表達(dá)過(guò)程中只關(guān)注情緒本身，不要過(guò)分執(zhí)著于觀點(diǎn)產(chǎn)生分歧。我們可能會(huì)說(shuō)出一些過(guò)激的言論，但那并非我們真正想要表達(dá)的內(nèi)容，它們只是一種情感宣泄的方式。

　　請(qǐng)用溫和、理性的方式表達(dá)，并給予時(shí)間與空間來(lái)化解難過(guò)或生氣的心情。

　　面對(duì)戀人之間的爭(zhēng)執(zhí)，我們應(yīng)意識(shí)到負(fù)面情緒會(huì)模糊視野，阻礙理性溝通。所以最好的辦法是在討論問(wèn)題之前，讓雙方先平靜情緒，傾聽(tīng)內(nèi)心，站在對(duì)方角度設(shè)身處地去理解，而不是僅憑主觀臆斷。

　　2.真誠(chéng)地表達(dá)感受和需求。

　　要解決沖突，還是要回到溝通上。溝通中容易出現(xiàn)的誤會(huì)是把節(jié)奏是否一致和愛(ài)不愛(ài)聯(lián)系起來(lái)，一致了就代表愛(ài)，不一致就代表不愛(ài)。

　　實(shí)際上從心理學(xué)方面講，只是雙方在感受和需求上不一致而已，所以要真誠(chéng)地告訴對(duì)方自己的感受并提出需求。

　　3.4R法則。

　　針對(duì)“如何同步親密關(guān)系”的問(wèn)題，專家提出了“4個(gè)R”的解決方法。

　　Reveal：坦誠(chéng)分享。意識(shí)到節(jié)奏不同，以及這樣的不同如何影響關(guān)系，與對(duì)方敞開(kāi)心扉。

　　Revalue：重新評(píng)估戀愛(ài)節(jié)奏。針對(duì)目前的狀態(tài)，找尋彼此戀愛(ài)節(jié)奏中的積極部分。比如，當(dāng)戀愛(ài)節(jié)奏過(guò)快讓你產(chǎn)生反感時(shí)，你可以回想，也許當(dāng)初正是因?yàn)門a的快節(jié)奏，主動(dòng)出擊，你們才走到了一起。

　　Revise：重置節(jié)奏。針對(duì)分歧點(diǎn)，討論哪些行為按誰(shuí)的節(jié)奏來(lái)，或商議新節(jié)奏。在討論過(guò)程中，能加深對(duì)彼此的理解，閾值會(huì)有所松動(dòng)。如果分歧過(guò)大，可以把接受對(duì)方觀點(diǎn)，當(dāng)作提升自我靈活性的機(jī)會(huì)。

　　Rehearse：排練新節(jié)奏。通過(guò)每日/每周/每月的練習(xí)，逐步同步。

　　如果這個(gè)戀愛(ài)節(jié)奏試行一段時(shí)間后，我們都感到舒適自在，那就找到了彼此契合的節(jié)拍。愛(ài)一個(gè)人不應(yīng)該只有一種節(jié)奏，重要的是能互相體諒、互相接納。

　　主動(dòng)溝通與持續(xù)維護(hù)是關(guān)系和諧健康發(fā)展的關(guān)鍵。

　　4.設(shè)置底線，適時(shí)放棄。

　　在協(xié)商與磨合的過(guò)程中，要給自己設(shè)置底線：我最大讓步可以到什么程度？最多堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？

　　很多時(shí)候，我們對(duì)伴侶有“理想化執(zhí)念”：希望把對(duì)方改造成自己想要的樣子，并覺(jué)得只要堅(jiān)持就能實(shí)現(xiàn)。而這，恰恰會(huì)蒙蔽我們對(duì)感情的正確評(píng)估。如果對(duì)方的要求和協(xié)調(diào)時(shí)間都已超出底線，要學(xué)會(huì)適時(shí)放棄。

　　其實(shí)不要純粹地把節(jié)奏不一致看成問(wèn)題，它更是一個(gè)信號(hào)：提醒著我們對(duì)伴侶的了解還不夠深入，也提醒著我們需要進(jìn)一步厘清自己對(duì)關(guān)系的期待。